Avoir du pep’s, rire de rien, bref, être de bonne humeur toute la journée, c’est tout simplement être épanoui. On se sent plus vivant et plus motivé lorsqu’on se trouve dans cet état d’esprit. Le secret ? Bien dormir, enfin, mieux dormir. Le sommeil est capital pour la santé. Il joue un rôle primordial dans notre bien-être naturel. Nous avons listé ci-dessous les avantages qu’une nuit tranquille apporte, loin du stress et des angoisses de la vie de tous les jours.
Renforce le système immunitaire
Lorsque notre système immunitaire est faible, on est facilement exposé aux maladies et aux différentes infections. Il suffirait d’un rien pour tomber malade ou dans grosse fatigue quand le froid arrive. Mais, pour rester au top de sa forme, et optimiser notre protection, il faut à tout prix éviter les nuits blanches, et penser à remettre à plus tard les virées nocturnes entre copains. Grâce à une bonne nuit de sommeil, les cellules se régénèrent et se réparent. Ce qui explique pourquoi on a bonne mine le matin, après une bonne dose de sommeil. Résultat, la peau devient plus éclatante, et on se lève du bon pied pour démarrer la journée avec un teint de pêche.
Préserve le cœur et le cerveau
Cumuler trop de nuits dehors, à travailler, ou à se divertir a bien sûr des impacts négatifs sur le cœur. Les maladies cardiovasculaires comme l’hypertension artérielle apparaissent facilement quand on passe la nuit éveillé. Alors qu’il faut avoir au minimum 7 heures de sommeil pour régler son horloge biologique (selon l’âge que l’on a), les personnes qui dorment moins sont susceptibles d’avoir des problèmes liés aux artères. De la même manière, la qualité du sommeil améliore le mécanisme du cerveau. En passant plus de 7 heures au lit, on se réveille avec des idées claires, et on reste concentré dans ses activités. Cela dit, lorsque le corps est au repos, le cerveau, lui s’active pour retenir les informations essentielles et se met en action pour consolider les apprentissages de la journée.
Conseils pratiques
Une bonne alimentation et un peu de sport dans la semaine, c’est top pour entretenir sa forme. Mais à côté de ces belles initiatives, le sommeil contribue pleinement dans la prise en main de sa santé. Par ailleurs, lorsqu’on avance dans l’âge, les habitudes de sommeil ont tendance à se dégrader. Chez les seniors, le risque d’insomnie est plus élevé. Alors que toutes les tranches d’âge sont concernées par ce genre de troubles, pour la plupart, la maladie est due au rythme effréné du quotidien, au stress du boulot, à la dépression, ou à d’éventuels chocs émotionnels. Pour mieux dormir, les masques de nuits sont hyper tendances, mais surtout très efficaces pour s’endormir sans avoir à fournir d’efforts. L’accessoire se décline sur des modèles confortables et design à la fois. Grâce à sa matière douce, le masque apporte plus de sérénité à l’heure du coucher. Il n’y a plus qu’à revoir sa literie pour profiter amplement de ses quelques heures de bonheur dans les bras de Morphée. Découvrez une jolie gamme de masque de nuit sur https://www.masquenuit.fr/
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