La période de crise sanitaire actuelle a tendance, à plus ou moins grande échelle, à générer du stress chez la plupart d’entre nous. Le confinement, la peur d’être infecté et la crainte de la maladie en elle-même peuvent être à l’origine de nombreuses angoisses. Cependant, afin de vivre le plus sereinement possible cette période difficile, il est essentiel de mettre en place des solutions efficaces pour limiter le stress et ainsi, retrouver un quotidien plus apaisé. Dans ce guide, nous vous proposons de découvrir 3 méthodes naturelles et performantes, pour retrouver un état d’esprit plus zen et serein. Nous allons évoquer ensemble le yoga, la cure de magnésium, ainsi que les fleurs de Bach.
Le yoga, remède naturel et efficace contre le stress
Le yoga, une pratique originaire d’Inde, signifie « union ». Cette discipline a donc pour objectif d’unifier le corps et l’esprit et possède un impact réel sur le bien-être général, et le niveau d’anxiété. D’ailleurs, une étude publiée dans le journal Medical Hypotheses montre que les patients traités pour la dépression pratiquant le yoga ont eu de meilleurs résultats dans la gestion du stress, des angoisses, mais aussi de l’hypertension artérielle.
S’il est difficile à l’heure actuelle d’expliquer scientifiquement les effets du yoga sur le bien-être et l’état d’esprit, il est toutefois nécessaire de préciser que certaines postures ont une action directe sur le système nerveux. En outre, le yoga nécessite de garder une respiration calme et profonde, ce qui permet de faire redescendre le rythme cardiaque, ainsi que les hormones du stress, comme le cortisol.
Vous souhaitez vous mettre au yoga ? Dans ce cas, sachez que de nombreux professeurs vous proposent des cours sur la plateforme de partage de vidéos YouTube. À l’issue de cette crise sanitaire, nous vous encourageons également à entreprendre une formation yoga lyon, pour découvrir un peu plus en détail les bienfaits de cette pratique.
Pour lutter contre le stress, avez-vous pensé au magnésium ?
Le saviez-vous ? Le magnésium est un anti-stress 100% naturel. En effet, il permet d’équilibrer le système nerveux et musculaire. D’autre part, il intervient également dans la lutte contre la fatigue. Le magnésium a un effet prouvé sur le stress et permet de retrouver un état d’esprit plus serein.
On retrouve le magnésium dans les légumes, les fruits et le chocolat. Cependant, afin de faire le plein de cet oligo-élément essentiel, il est conseillé d’entreprendre une cure de magnésium, disponible sans ordonnance en pharmacie.
Les fleurs de Bach, pour retrouver un état d’esprit apaisé
Avez-vous déjà entendu parler des fleurs de Bach ? Celles-ci sont spécialement sélectionnées pour soulager un sentiment négatif et améliorer l’équilibre émotionnel. On retrouve des fleurs de Bach pour traiter la peur, la solitude, mais aussi les angoisses, la contrariété, et bien évidemment le stress. Certaines variétés sont recommandées pour retrouver confiance en soi, mais aussi confiance en l’avenir, par exemple.
Les fleurs de Bach agissent directement sur les perturbations psychiques et aident à retrouver un état d’esprit plus serein. On retrouve des fleurs de Bach en pharmacie. D’ailleurs, votre pharmacien peut vous orienter vers les fleurs les plus adaptées à vos besoins.
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